Como levantarse temprano

Dormir, dormir y dormir. Era lo único que se repetía en mi cabeza hace un tiempo cuando el despertador sonaba a las 7:30 de la mañana sin piedad. Entonces, medio sonámbulo, me levantaba y me iba a trabajar aun medio dormido. Eso si no recaía y echaba una cabezadita. Entonces cuando abría los ojos ya eran las 8 y tenía que salir pitando para no llegar tarde. Esto fue así hasta que decidí poner remedio y hacer un pequeño experimento dentro de mi plan para ganar tiempo con el objetivo de levantarme más temprano todos los días y no tener sueño. El resultado fue un éxito, ya que además de conseguir un orden en mi vida, he ganado más de 1 hora por la mañana de tiempo libre y la mayoría de días consigo despertarme poco antes que suene el despertador.

Para empezar, hay que tener muy claro que realmente queremos hacer esto, por que hay que ser constante. Si abandonamos a las primeras de cambio, no conseguiremos nuestro objetivo, y los esfuerzos iniciales no habrán servido para nada. Esto se resume en una palabra: voluntad.

¿Cómo empezar?

El punto de partida es marcarse un objetivo: la hora que queremos levantarnos. En mi caso, decidí que fueran las 6 de la mañana. Como me voy a trabajar a las 8, tengo un par de horas para hacer lo que sea antes de irme. Por el contrario, no vamos a imponernos ninguna hora para ir a dormir. Sencillamente nos iremos a dormir cuando tengamos sueño.

El segundo paso es poner el despertador a la hora que pretendemos levantarnos. Con convicción, sin titubeos. Y nos vamos a controlar para evitar moverlo de ahí. Seguramente tendremos la tentación de retrasarlo, pero hay que tener voluntad, no dudar y tratar de mantener nuestro propósito.

A partir de aquí empieza el método. Cada día tenemos que ceñirnos a los siguientes pasos.

Pasos a seguir para conseguirlo

Ir a dormir cuando tengamos sueño. Ni mucho antes, ni intentar aguantar sin dormir. Echar cabezaditas en el sofá mientras dan el programa malo de turno por la tele no vale. Al primer síntoma de sueño, a la cama. En caso de no tener ganas de dormir, una buena manera de conciliar el sueño es leer en la cama. Si no os gusta leer y además no tenéis sueño, lo mejor que se puede hacer es ponerse a hacer algo, mirar la tele, o cualquier cosa que nos entretenga hasta que empecemos a notar que nos podemos dormir en cualquier momento. Entonces será el momento de irnos a la cama.

Bajo ningún concepto hay que irse a dormir sin tener sueño. Igual los primeros días, si os cuesta dormir, estéis despiertos hasta tarde. Tranquilos, ya llegará el momento en que os vendrá el sueño a la misma hora y dormiréis sin problema.

Levantarse cuando suena el despertador. Es lo más importante de todo, y lo que más cuesta (al principio). Es aquí donde la voluntad cuenta más que nunca. Es muy importante salir de la cama sin pensárselo demasiado, intentando abandonar el estado de somnolencia rápidamente. Si fallamos aquí, todo el esfuerzo realizado no sirve de nada. No hay más. También es importante hacer un uso efectivo del despertador.

La regularidad nos lleva al éxito

El truco para llegar a una regularidad es realizar estos dos sencillos pasos a diario, incluidos los fines de semana, durante un mínimo de unas 2 o 3 semanas. Con esto conseguiremos:

• Despertarnos cada día más o menos a la misma hora sin la ayuda del despertador, y perfectamente despiertos.
• Conciliar el sueño más fácilmente por la noche.
• Ganar un tiempo precioso por la mañana.
• Estar más despiertos durante el día.

Todo esto se basa en las observaciones de mi propia experiencia, y la verdad es que a mi me funciona. Cada día me despierto antes que suene el despertador, me noto más despierto en el trabajo y en general durante todo el día sin tomar café. Creo que vale la pena intentarlo y por eso lo comparto aquí.

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